Bezpłatny kurs samoobrony
Weź udział kursie samoobrony organizowanym przez Klub Sportowy Semiramida. W szkoleniu mogą wziąć udział osoby, które ukończyły 18 lat.
Zgłoszenia przyjmowane są tylko i wyłącznie na specjalnej karcie zgłoszenia do dnia 1 grudnia 2013 r. w siedzibie KS Semiramida, ul. Chabrowa 8 lub drogą elektroniczną na adres cezarysosw@poczta.fm z dopiskiem "kurs samoobrony + imię i nazwisko". Liczba miejsc jest ograniczona, decyduje kolejność zgłoszeń.
Karta zgłoszeniowa:
Spotkanie inauguracyjne odbędzie się w poniedziałek, 2 grudnia 2013 r. o godz. 18:00. w Klubie Studenckim Akademii Humanistycznej im. Aleksandra Gieysztora w Pułtusku, ul. Daszyńskiego 17.
Kurs będzie obejmował 10 spotkań treningowych 1,5 - 2 godzinnych, które będą ustalone na spotkaniu inauguracyjnym.
Przewidywana liczba uczestników kursu samoobrony - 30 osób. Szczególnie zapraszamy do udziału w kursie samoobrony kobiety, które będą uczestniczyć w zajęciach po raz pierwszy.
Wstępny program kursu samoobrony:
Część I wstępna - inauguracja, zajęcia teoretyczne wstępne:
- uroczyste otwarcie kursu przez władze miasta Pułtusk, Akademii Humanistycznej im. A. Gieysztora, KPP w Pułtusku oraz instytucje niosące pomoc mieszkańcom miasta Pułtusk
- omówienie zagrożeń oraz sposobów ich unikania
- omówienie podstawowych aspektów bezpieczeństwa ludzi
Część II główna - zajęcia warsztatowe, wymagające aktywnego udziału, podzielone zostały na dwa bloki:
- blok wstępny ogólnorozwojowy - rozgrzewka
- blok główny - przyswajanie, poznawanie i wykształcanie nawyków ruchowych - ćwiczenia
1. Zdobycie umiejętności poprawnego wykonania pozycji i padów, przewrotów i obaleń.
2. Nabycie umiejętności poruszania się w walce.
3. Nauka uderzeń i kopnięć.
4. Uwalnianie z uchwytów.
5. Uwalnianie z obchwytów tułowia.
6. Obrona w pozycji leżącej.
7. Wykorzystanie przedmiotów powszechnego użytku w samoobronie.
8. Punkty wrażliwe na ciele człowieka - sposoby ich aktywacji w sytuacjach zagrożenia życia.
9. Podniesienie sprawności fizycznej i ufności w swoje własne siły.
10. Nauka przyjmowania zdecydowanej postawy obronnej.
11. Udzielanie pierwszej pomocy przedmedycznej.
Część III egzamin podsumowujący i uroczyste zakończenie
źródło zdj. UM Pułtusk
Karta zgłoszeniowa:
Pobierz plik: karta_zgloszeniowa_ks.pdf
Spotkanie inauguracyjne odbędzie się w poniedziałek, 2 grudnia 2013 r. o godz. 18:00. w Klubie Studenckim Akademii Humanistycznej im. Aleksandra Gieysztora w Pułtusku, ul. Daszyńskiego 17.
Kurs będzie obejmował 10 spotkań treningowych 1,5 - 2 godzinnych, które będą ustalone na spotkaniu inauguracyjnym.
Przewidywana liczba uczestników kursu samoobrony - 30 osób. Szczególnie zapraszamy do udziału w kursie samoobrony kobiety, które będą uczestniczyć w zajęciach po raz pierwszy.
Wstępny program kursu samoobrony:
Część I wstępna - inauguracja, zajęcia teoretyczne wstępne:
- uroczyste otwarcie kursu przez władze miasta Pułtusk, Akademii Humanistycznej im. A. Gieysztora, KPP w Pułtusku oraz instytucje niosące pomoc mieszkańcom miasta Pułtusk
- omówienie zagrożeń oraz sposobów ich unikania
- omówienie podstawowych aspektów bezpieczeństwa ludzi
Część II główna - zajęcia warsztatowe, wymagające aktywnego udziału, podzielone zostały na dwa bloki:
- blok wstępny ogólnorozwojowy - rozgrzewka
- blok główny - przyswajanie, poznawanie i wykształcanie nawyków ruchowych - ćwiczenia
1. Zdobycie umiejętności poprawnego wykonania pozycji i padów, przewrotów i obaleń.
2. Nabycie umiejętności poruszania się w walce.
3. Nauka uderzeń i kopnięć.
4. Uwalnianie z uchwytów.
5. Uwalnianie z obchwytów tułowia.
6. Obrona w pozycji leżącej.
7. Wykorzystanie przedmiotów powszechnego użytku w samoobronie.
8. Punkty wrażliwe na ciele człowieka - sposoby ich aktywacji w sytuacjach zagrożenia życia.
9. Podniesienie sprawności fizycznej i ufności w swoje własne siły.
10. Nauka przyjmowania zdecydowanej postawy obronnej.
11. Udzielanie pierwszej pomocy przedmedycznej.
Część III egzamin podsumowujący i uroczyste zakończenie
źródło zdj. UM Pułtusk
